10 ways to avoid getting a cold

10 ways to avoid getting a cold

Wash Your Hands thai 1

0:00

/135.312

1×

10 ways to avoid getting a cold

0:00

/74.928

1×

1. Wash Your Hands: Regularly wash your hands with soap and water to prevent the spread of germs. ล้างมือ: ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำเพื่อป้องกันการแพร่กระจายเชื้อโรค
2. Boost Your Immune System: Eat a balanced diet rich in vitamins and minerals to strengthen your immune system. เสริมระบบภูมิคุ้มกัน: รับประทานอาหารที่มีสมดุลของวิตามินและเกลือแร่เพื่อเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
3. Stay Hydrated: Drink plenty of water to keep your body hydrated and support your immune system. อย่าให้ขาดน้ำต้องดื่มน้ำตลอด : ดื่มน้ำเพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื่นให้กับร่างกายและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
4. Get Enough Sleep: Aim for 7-9 hours of quality sleep each night to allow your body to recover. หลับพักผ่อนเพียงพอ: มีเป้าหมายในการหลับพักผ่อน 7-9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน
5. Exercise Regularly: Engage in regular physical activity to boost your overall health and immune system. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: ทำกิจกรรมทางกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพทั่วไปและระบบภูมิคุ้มกัน
6. Avoid Close Contact: Minimize close contact with sick individuals to reduce the risk of transmission. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิด: ลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายโรคโดยหลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ป่วย
7. Cover Your Coughs and Sneezes: Use a tissue or your elbow to cover your mouth and nose when coughing or sneezing. ปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจาม: ใช้กระดาษหรือข้อศอกของคุณปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจาม
8. Clean Surfaces: Regularly clean and disinfect frequently-touched surfaces to reduce germ exposure. ทำความสะอาดพื้นผิว: ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อโรคบนพื้นผิวที่สัมผัสบ่อยๆ
9. Avoid Touching Your Face: Refrain from touching your eyes, nose, and mouth to prevent the entry of germs. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า: งดสัมผัสตา จมูก และปากเพื่อป้องกันการเข้าสู่ร่างกายของเชื้อโรค
10. Stay Home When Sick: If you're feeling unwell, stay home to avoid spreading illness to others. อยู่บ้านเมื่อป่วย: หากคุณรู้สึกไม่สบาย ควรอยู่บ้านเพื่อป้องกันการแพร่กระจายโรคให้ผู้อื่น

Questions:

1. Regularly wash your hands with soap and water to prevent the spread of __________. a) germs b) infections c) nutrients d) symptoms
2. Eat a balanced diet rich in vitamins and minerals to __________ your immune system. a) spread b) boost c) avoid d) minimize
3. Drink plenty of water to keep your body hydrated and support your __________ system. a) infection b) circulatory c) immune d) digestive
4. Aim for 7-9 hours of quality sleep each night to allow your body to __________. a) avoid b) recover c) exercise d) spread
5. Engage in regular physical activity to boost your overall health and __________ system. a) circulatory b) respiratory c) digestive d) immune
6. Minimize close contact with sick individuals to reduce the __________ of transmission. a) risk b) boost c) infection d) exercise
7. Use a tissue or your elbow to cover your mouth and nose when __________. a) washing hands b) sleeping c) exercising d) coughing or sneezing
8. Regularly clean and disinfect frequently-touched surfaces to reduce __________ exposure. a) nutrient b) germ c) symptom d) recovery
9. Refrain from touching your eyes, nose, and mouth to __________ the entry of germs. a) boost b) prevent c) recover d) exercise
10. If you're feeling unwell, stay home to __________ spreading illness to others. a) boost b) exercise c) avoid d) recover

Answers:

1. Answer: a) germs (เชื้อโรค)
2. Answer: b) boost (กระตุ้น)
3. Answer: c) immune (ระบบภูมิคุ้มกัน)
4. Answer: b) recover (ฟื้นฟู)
5. Answer: d) immune (ระบบภูมิคุ้มกัน)
6. Answer: a) risk (ความเสี่ยง)
7. Answer: d) coughing or sneezing (ไอหรือจาม)
8. Answer: b) germ (ชื้อโรค)
9. Answer: b) prevent (ป้องกัน)
10. Answer: c) avoid (หลีกเลี่ยง)